金教練S曲線完瘦訓練：第一次嘗試瘦身，達成率就能破百的 飲食運動規畫書！





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裴勇俊、鄭日宇、播音員盧洪哲
崔江熙、李娜英、金泰熙、李智雅、洪秀賢、具荷拉、
當紅韓國天王天后指定御用的指導老師！

改變韓國演藝圈的金明英教練，首次在台公開發表「明星級自體瘦身訓練訣竅！」
翹臀、勻腿、纖腰、薄背、腹肌、美胸，再也不是夢！

拒絕無效運動? 停止飢餓遊戲
終結減肥生活第一本！

◎出乎意料的禁忌：
裝可愛會變大餅臉！性感翹腿就和美腿說bye-bye！

◎意想不到的簡單：
隨時隨地都能做的運動，就能雕塑完美身材！

◎絕對的飲食忌諱：
千萬不要吃麵包！吃太鹹會變胖！

無論是誰都能成功減肥！
教你簡單實用技巧，讓頑固脂肪也能輕易分解說bye-bye！

連女神們都有這些問題，那你呢？
不管怎樣都達不到完美的S曲線嗎？

請先檢視你是否有以下10種問題：

1、愛吃可愛又方便購買的麵包？
千、萬、不、要、吃、麵、包！
麵包是減肥的頭號敵人，就算只吃一個也不行！

2、下班後的應酬酒攤非去不可？
一、杯、酒、配、一、杯、水！
不要忽略酒的高熱量，避吃鹹的下酒菜！

3、拚命運動卻還是瘦不下來？
避、免、分、泌、皮、質、醇！
短期大量運動反而會釋放阻礙脂肪分解的皮質醇，
循序漸進制定3個月完瘦計畫才是正解！

4、雙腿浮腫不敢喝水？
水、腫、時、更、要、喝、水！
水腫不是水喝太多，而是血液循環出現問題。
多喝水+勤按摩，才是解救水腫的王道！

5、連呼吸都會胖的體質？
檢、視、每、一、口、食、物！
別再哀號你連呼吸喝水都會胖！你其實只是正餐吃很少，
零時、試吃、解饞食物的卡路里卻比正餐還要多！

6、只吃蔬菜水果還是胖？
水、果、含、糖！包、胖！
水果裡面含有寡糖，和糖是同一種成分！
你飯後餐餐吃、天天吃，能不胖嗎？

7、不敢運動是怕胸部縮水？
胸、部、不、會、因、此、變、小！
運動是消除多餘的贅肉，並不會讓妳的胸部尺寸變小，
反而是讓妳的胸部更加尖挺有美感！

8、翹腿坐不是很性感嗎？
它、是、美、腿、的、天、敵！
翹腿而坐會破壞骨盤均勻地承受左右兩邊的平衡，不僅傷害到脊椎，
就連骨盤連接的腿部關節也都會受到影響你的腿的形狀。

9、常常偏頭托下巴裝可愛？
裝、可、愛、會、變、大、餅、臉！
托住下巴，把頭微微地轉向45度的裝可愛動作，
會壓迫到一邊的臉，造成臉部的逐漸肥大！

10、我沒時間做減肥訓練吧？
那、只、是、你、的、藉、口！
依照你原本的生活型態，只要稍微改變選擇的食物，
每天就算穿著高跟鞋和短裙也能在辦公室做伸展操！

此書內容卻包羅萬象，包含：

1-?獲得完美S曲線的方法
2-?維持身體均衡且消除多餘體脂肪的方法
3-?不會產生溜溜球效應而能長時間維持健康又苗條的方法
4-?即使你從未運動過、第一次嘗試瘦身，也能毫無負擔地進行訓練的方法

作者簡介

金明英

韓國頂尖巨星TOP STAR的健身教練，金明英（又叫金教練）。

他不是只有單純地訓練運動，而且不斷地摸索可以運用到日常生活中的健康飲食法，經由這段期間的經驗，加上他掌握到的竅門和持續地研究，以這些為基礎而研發出「金明英式的Body Mentoring Program」。其核心在於教導人們如何吃得聰明，活得健康長久，更重要的是，持之以恆維持好身材！

體驗過他研發的Body Mentoring Program的眾多明星們，都誇讚他是最棒的健身教練。現在他是擔任崔姬熙、李娜英、金泰熙、李智雅、洪秀賢、聚荷拉等知名女星的的御用私人教練，以及裴勇俊、盧洪哲、李弼立、金泰宇、鄭日宇等知名男星也都是採用他的健身計畫！

部落格：blog.naver.com/outomix
推特帳號：doutomix

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